Heerlijke nachtrust? Dit heb je nodig!

Share Article

Share on facebook
Share on twitter
Share on reddit

Lig jij ook elke nacht te woelen? Kun je de slaap maar niet vatten? Helaas is dit een maar al te bekend probleem. Het staren naar het plafond, maar wachten tot je in slaap zal vallen. Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt ondernemen om jouw nachtrust te verbeteren. Wat je kunt doen? Je leest het hier! 

Bed en matras

Je slaapt uiteraard in jouw bed, maar is deze wel comfortabel genoeg voor jou? Dit is natuurlijk afhankelijk van andere factoren zoals je matras en bijvoorbeeld jouw deken. Sommige mensen slapen veel fijner op een harde matras, terwijl andere liever een harde matras hebben. Daarnaast telt de grootte van jouw bed ook mee. Als je wat langer bent is het van belang om een bed te hebben waar je goed in past. Ook zijn er veel mensen die fijner slapen in een twijfelaar dan een eenpersoonsbed. 

Ten slotte kunnen bedpartners ook de nachtrust verstoren. Je bent er misschien niet bewust van, maar een partner die zelf veel beweegt of geluid maakt kan er voor zorgen dat je moeite hebt met in slaap vallen. Probeer in dat geval dan eerder dan jouw partner naar bed te gaan, zodat je al lekker aan het slapen bent tegen de tijd dat jouw partner komt slapen. 

Dekens

Wat voor dekens je gebruikt kan ook veel invloed hebben. Sommige mensen hebben er baat bij als ze een wat zwaardere deken gebruiken. Tegenwoordig zijn er ook verzwaarde dekens. Deze dekens worden met speciale materialen gevoerd, waardoor ze in gewicht toenemen. De druk die een verzwaarde deken op het lichaam geeft kan een fijn effect hebben op jouw nachtrust. Naast het helpen bij een goede nachtrust kan een verzwaringsdeken ook helpen tegen stress-. angst- en slaapstoornissen en verschillende ontwikkelingsstoornissen zoals ADHD. 

Niet alleen jouw deken is belangrijk, maar ook de hoeslaken die je gebruikt eromheen. Als je een hoeslaken gebruikt die niet fijn aan voelt voor jou, dan kan dit zeker invloed hebben op het in slaap vallen. Zorg er dus voor dat je niet de eerste beste hoeslakens koopt, maar ze ook even voelt. 

Melatonine

Als je écht veel moeite hebt met het in slaap vallen kun je ook nog melatonine pillen slikken. Melatonine is een hormoon die veel invloed heeft op jouw slaap- en waakritme. Jouw lichaam maakt zelf melatonine aan, maar het kan zijn dat je een tekort hebt. Dit kan vervolgens invloed hebben op het in slaap vallen. Let wel op dat je goed de bijsluiter leest van de producten!

You might also like

#Mindey

@mindey