Rugpijn tijdens én na het slapen? Zo voorkom je het!

Rugpijn, het is een veelvoorkomende klacht bij veel mensen. Deze pijn ontstaat onder meer tijdens het slapen. Mogelijk lig je ’s nachts op de tocht, maar het kan ook zijn dat jouw lichaam een verkeerde houding aanneemt. Dit laatste is één van de grootste oorzaken van rugpijn tijdens en na het slapen. Heb je ook geregeld een zere rug wanneer je ’s ochtends wakker wordt? Dan weet je als geen ander dat dit geen pretje is. Rugklachten kunnen jou namelijk beperken in het uitvoeren van dagelijkse taken, bijvoorbeeld op het werk. Reden genoeg dus om te kijken of er een oplossing is. En die is er! In onderstaand tekst vertellen wij jou hoe je rugpijn tijdens en na het slapen voorkomt.

Zorg voor een goede slaaphouding
Om te voorkomen dat je een zere rug oploopt tijdens het slapen, moet je een goede houding aannemen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk om ervoor te zorgen dat jouw ruggengraat zich in een rechte lijn begeeft. Zodra deze ook maar iets gebogen is, ligt het risico van rugklachten al op de loer. Het zorgen voor een rechte rug tijdens jouw slaap is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer je gaat slapen kun je ervoor zorgen dat jouw ruggengraat volledig recht is. Indien je eenmaal slaapt, kan dit snel veranderen. De meeste mensen bewegen namelijk behoorlijk veel in hun slaap. Hierdoor lig je mogelijk snel in een verkeerde houding en dat kan rugklachten veroorzaken.

Koop een ander matras
Indien je regelmatig rugklachten hebt na een nacht slapen, moet je de oorzaak mogelijk bij het matras zoeken. Het matras waarop je ligt, speelt namelijk een belangrijke rol bij het aannemen van de juiste houding. Een goed matras vormt zich namelijk naar jouw lichaam. Wanneer dit gebeurt, neem je automatisch een goede houding aan. Met een kwalitatief matras is de kans op rugklachten dus aanzienlijk kleiner. Zo´n matras is niet bepaald goedkoop, maar hij is zijn geld dubbel en dwars waard. Rugklachten nemen immers af, waardoor je overdag niet langer beperkt wordt door pijnscheuten in jouw rug.

Schaf een compleet nieuw bed aan
Een nieuw matras biedt geen garantie dat rugklachten ook verleden tijd zijn. De oorzaak van de rugpijn kan namelijk ook in het bed zitten. Mogelijk is de bodem van het bed welk niet geschikt voor jou. Een goed bed tegen rugpijn is daarom minstens net zo belangrijker als een goed matras. Het is echter geen gemakkelijke opgave om zo’n bed te vinden. Ben je ook al lange tijd op zoek naar een bed om verlost te worden van jouw rugklachten? Kijk dan eens naar een ergonomisch bed. In zo’n bed neemt jouw lichaam de juiste houding aan wanneer je gaat liggen. De kans dat je de volgende ochtend wakker wordt met rugklachten is hierdoor minimaal.